{"id":4515,"date":"2026-03-09T13:06:51","date_gmt":"2026-03-09T13:06:51","guid":{"rendered":"https:\/\/einfachsteinbach.at\/buchwelt\/?p=4515"},"modified":"2026-03-09T13:06:51","modified_gmt":"2026-03-09T13:06:51","slug":"rezension-sachbuch-banville-julie-armange-claire-stuhl-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/einfachsteinbach.at\/buchwelt\/2026\/03\/09\/rezension-sachbuch-banville-julie-armange-claire-stuhl-yoga\/","title":{"rendered":"Rezension Sachbuch | Banville, Julie & Armange, Claire: Stuhl-Yoga"},"content":{"rendered":"\n
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mit Klick aufs Cover direkt zur Buchseite<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Das Buch Stuhl-Yoga von Julie Banville und Claire Armange ist perfekt f\u00fcr Anf\u00e4nger*innen geeignet, die bis jetzt noch nicht so viel mit Yoga <\/strong>am Hut hatten oder aber auch ein bisschen mehr Unterst\u00fctzung ben\u00f6tigen, weil sie vielleicht nicht mehr lange genug stehend oder in einer liegenden Position verweilen k\u00f6nnen. Dennoch spricht das Buch auch fortgeschrittene Yoga-Praktizierende an. <\/p>\n\n\n\n

Der Untertitel des Werkes lautet „Die neue Yoga-Methode f\u00fcr weniger Stress, effektiven Gewichtsverlust und mehr Beweglichkeit“, dazu kommt ein 21-Tage-Programm<\/strong>. Gleich zu Beginn des Buches wird in der Einleitung und in den folgenden Seiten erkl\u00e4rt, wie es zu Stress kommt, welche Ursachen er haben kann und wie Stuhl-Yoga dabei helfen kann, diesen zu reduzieren. Ziemlich schnell werden dann auch die ersten Positionen vorgestellt und in verschiedene \u00dcbungen eingeteilt, die zum Beispiel Angstzust\u00e4nde oder Unruhezust\u00e4nde verringern sollen und sogar gegen Symptome einer Depression helfen sollen. Die \u00dcbungen werden sowohl mit Worten erkl\u00e4rt als auch mit Bildern dargestellt, sodass man relativ schnell raus hat, wie man seinen K\u00f6rper bewegt. <\/p>\n\n\n\n

Das 21-Tage-Programm baut auf den 4 S\u00e4ulen Atmung, Haltungen, Entspannung <\/strong>und Mediation<\/strong> auf. In der ersten Woche soll vor allem an der Atmung und der Haltung gearbeitet werden, in der zweiten Woche kommt die Entspannung anstelle der Atmung (die ja dann schon verinnerlicht wurde) und in der dritten Woche lernt man die Meditation. Das alles in nur 5 Minuten pro Tag. Es gibt auch ein 10- und ein 15-Minuten-Programm, wo dann alle 4 S\u00e4ulen eingebaut sind. <\/p>\n\n\n\n

Wem das jetzt immer noch nicht genug ist, kann die 21-Tage-Gesundheits-Challenge absolvieren. Dazu gibt es einen Plan zum Abhaken und eine Anleitung, was Vormittags, Tags\u00fcber und am Abend praktiziert werden soll.<\/p>\n\n\n\n

Im hinteren Teil des Buches werden die einzelnen \u00dcbungen noch einmal ausf\u00fchrlich dargestellt und Schritt f\u00fcr Schritt beschrieben, sodass man sich wirklich gut auskennt. Au\u00dferdem wird bei jeder Position auf m\u00f6gliche Kontraindikationen eingegangen und darauf hingewiesen, welche \u00dcbung man vielleicht nicht machen soll, wenn man beispielsweise Probleme mit der Halswirbels\u00e4ule hat. <\/p>\n\n\n\n

Ich werde einige \u00dcbungen aus dem Buch in meine Seniorengymnastikeinheiten einflie\u00dfen lassen und empfehle es gerne weiter. <\/p>\n\n\n\n

Buchinfos<\/summary>\n

Autorinnen: Claire Armange & Julie Banville
Titel: Stuhl-Yoga. Die neue Yoga-Methode f\u00fcr weniger Stress, effektiven Gewichtsverlust und mehr Beweglichkeit
OT: Yoga sur Chaise
Verlag: S\u00fcdwest Verlag<\/a>
erschienen: 21.1.2026
ISBN: 978-3-517-10428-7
Seitenanzahl: 256 Seiten
Aufmachung: Paperback, Broschur
Genre: Sachbuch Bewegung | Yoga
[werbung da verlinkung und nennung, danke an das bloggerportal <\/a>f\u00fcr die zurverf\u00fcgungstellung des rezensionsexemplars]
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