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Schlagwort: Yoga

  • Rezension Sachbuch | Poeckh, Peter Dr. med.: Kraft und Stabilität bis ins hohe Alter

    Rezension Sachbuch | Poeckh, Peter Dr. med.: Kraft und Stabilität bis ins hohe Alter

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    Der Arzt und ausgebildete Yogalehrer Dr. med. Poekh erklärt im ersten Teil seines Werks vieles rund um die Muskeln, Sehnen und Vorgänge in unseren Körpern. Doch nicht nur dieses wird, teilweise mit Bildern versehen, erläutert, Sondern vielmehr auch, wie man ohne Fitnessstudio kräftiger wird und bleibt. Nach jedem Theoriekapitel gibt es eine Zusammenfassung und beim Fitnesstest kann man herausfinden, wie es um die eigene Kraft und Stärke steht. Bei mir ist noch einiges an Luft nach oben.

    Im zweiten Teil geht’s zur Sache und nach einem Einsteigerprogramm kommen auch die Fitnessprofis nicht zu kurz. Die Übungen werden sehr genau beschrieben und Zeichnungen helfen dabei, diese auch korrekt auszuführen. Einige Elemente kommen aus dem Yoga, andere wird man auch in der Physiotherapie finden können. Wichtig hier ist, dass die Übungen in mehreren Varianten dargestellt sind und man sich seine Lieblinge aussuchen kann.

    Mir hat das Buch sehr gut gefallen und ich werde bestimmt die ein oder andere Übung in mein Training einbauen.

    Buchinfos

    Autor: Dr. med. Peter Poeck

    Titel: Kraft und Stabilität bis ins hohe Alter

    Verlag: Südwest

    erschienen: 25.2.2026

    ISBN: 978-3-517-10432-4

    Seitenanzahl: 160 Seiten

    Aufmachung: Klappenbroschur

    Genre: Sachbuch Fitness

  • Rezension Sachbuch | Mahlow, Silja: Wechseljahre – Befreiungsjahre

    Rezension Sachbuch | Mahlow, Silja: Wechseljahre – Befreiungsjahre

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    Ich habe dieses Buch angefangen zu lesen und bin draufgekommen, dass ich mich noch nicht ganz in den Wechseljahre befinde. Dennoch habe ich mit einer großen Neugierde weitergelesen. Der Beginn des Sachbuches ist, wie der Untertitel auch schon verrät, sehr spirituell ausgearbeitet. Wenn ich ehrlich bin, finde ich mich in dieser Anschauung nicht wieder. Dafür haben mir die Yoga-Übungen sowie die ausführlichen anderen Übungen und Selbsterfahrungen sehr gut gefallen.

    Unterbrochen wird der Fließtext von teilweise mehrseitigen Übungen oder großformatigen, sehr schönen und beruhigend wirkende Bilder. Empfehlen würde ich das Buch jedenfalls als Printausgabe, da doch einiges zum Ausfüllen oder Ankreuzen, zum Aufschreiben und Beobachten vorhanden ist.

    Buchinfos

    Autorin: Silja Mahlow
    Titel: Wechseljahre- Befreiungsjahre
    UT: Ein spiritueller Leitfaden für die Mitte des Lebens
    Verlag: Kosmos
    erschienen: 16.03.2026
    Seitenanzahl: 192 Seiten
    ISBN: 978-3-96860-122-9
    Aufmachung: Paperback
    Genre: Sachbuch
    [vielen dank an netgalley.de und den kosmos verlag für das e-lexe | werbung, da verlinkung und nennung]

  • Rezension Sachbuch | Banville, Julie & Armange, Claire: Stuhl-Yoga

    Rezension Sachbuch | Banville, Julie & Armange, Claire: Stuhl-Yoga

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    Das Buch Stuhl-Yoga von Julie Banville und Claire Armange ist perfekt für Anfänger*innen geeignet, die bis jetzt noch nicht so viel mit Yoga am Hut hatten oder aber auch ein bisschen mehr Unterstützung benötigen, weil sie vielleicht nicht mehr lange genug stehend oder in einer liegenden Position verweilen können. Dennoch spricht das Buch auch fortgeschrittene Yoga-Praktizierende an.

    Der Untertitel des Werkes lautet „Die neue Yoga-Methode für weniger Stress, effektiven Gewichtsverlust und mehr Beweglichkeit“, dazu kommt ein 21-Tage-Programm. Gleich zu Beginn des Buches wird in der Einleitung und in den folgenden Seiten erklärt, wie es zu Stress kommt, welche Ursachen er haben kann und wie Stuhl-Yoga dabei helfen kann, diesen zu reduzieren. Ziemlich schnell werden dann auch die ersten Positionen vorgestellt und in verschiedene Übungen eingeteilt, die zum Beispiel Angstzustände oder Unruhezustände verringern sollen und sogar gegen Symptome einer Depression helfen sollen. Die Übungen werden sowohl mit Worten erklärt als auch mit Bildern dargestellt, sodass man relativ schnell raus hat, wie man seinen Körper bewegt.

    Das 21-Tage-Programm baut auf den 4 Säulen Atmung, Haltungen, Entspannung und Mediation auf. In der ersten Woche soll vor allem an der Atmung und der Haltung gearbeitet werden, in der zweiten Woche kommt die Entspannung anstelle der Atmung (die ja dann schon verinnerlicht wurde) und in der dritten Woche lernt man die Meditation. Das alles in nur 5 Minuten pro Tag. Es gibt auch ein 10- und ein 15-Minuten-Programm, wo dann alle 4 Säulen eingebaut sind.

    Wem das jetzt immer noch nicht genug ist, kann die 21-Tage-Gesundheits-Challenge absolvieren. Dazu gibt es einen Plan zum Abhaken und eine Anleitung, was Vormittags, Tagsüber und am Abend praktiziert werden soll.

    Im hinteren Teil des Buches werden die einzelnen Übungen noch einmal ausführlich dargestellt und Schritt für Schritt beschrieben, sodass man sich wirklich gut auskennt. Außerdem wird bei jeder Position auf mögliche Kontraindikationen eingegangen und darauf hingewiesen, welche Übung man vielleicht nicht machen soll, wenn man beispielsweise Probleme mit der Halswirbelsäule hat.

    Ich werde einige Übungen aus dem Buch in meine Seniorengymnastikeinheiten einfließen lassen und empfehle es gerne weiter.

    Buchinfos

    Autorinnen: Claire Armange & Julie Banville
    Titel: Stuhl-Yoga. Die neue Yoga-Methode für weniger Stress, effektiven Gewichtsverlust und mehr Beweglichkeit
    OT: Yoga sur Chaise
    Verlag: Südwest Verlag
    erschienen: 21.1.2026
    ISBN: 978-3-517-10428-7
    Seitenanzahl: 256 Seiten
    Aufmachung: Paperback, Broschur
    Genre: Sachbuch Bewegung | Yoga
    [werbung da verlinkung und nennung, danke an das bloggerportal für die zurverfügungstellung des rezensionsexemplars]

  • Rezension Sachbuch | Trökes, Anna: Yoga für mehr Energie und Ruhe

    Rezension Sachbuch | Trökes, Anna: Yoga für mehr Energie und Ruhe

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    Erst kürzlich habe ich wieder begonnen, Yoga zu üben. Auch, weil ich in letzter Zeit sehr oft müde war und mich abends zu fast nichts mehr aufraffen konnte, kam dieser Titel genau richtig. Dabei haben mich die Gegensätze schon auch neugierig gemacht – Yoga für mehr Energie und Ruhe. Doch es erschließt sich mit der Zeit, dass dieser Titel sehr passend ist. Sowohl Morgenroutinen werden im Buch angeboten, als auch Meditationen zum Runterkommen. Zum geschriebenen Text gibt es auch noch Hörtexte, die man mit dem Smartphone streamen kann und die Sequenzen, die von der Autorin eingesprochen wurden, wirken sehr entspannend auf mich.
    Bis jetzt habe ich das Buch „nur“ als E-Book gelesen, werde es mir aber zulegen und in mein Bücherregal stellen.

    Buchinfos

    Autorin: Anna Trökes
    Titel: Yoga für mehr Energie und Ruhe
    Verlag: GU – Gräfe und Unzer Verlag GmbH
    erschienen: 20.08.2025
    ISBN: 978-3-8338-9867-9
    Seitenanzahl: 128 Seiten
    Genre: Sachbuch Bewegung | Yoga
    [vielen dank an den verlag sowie an netgalley für dieses e-leseexemplar | werbung, da nennung]

  • Rezension Sachbuch | Hill, Kai: Mentale Gesundheit durch Yoga

    Rezension Sachbuch | Hill, Kai: Mentale Gesundheit durch Yoga

    Schon seit längerer Zeit habe ich kein Yoga mehr gemacht, wollte aber sehr gerne wieder mit der Praxis beginnen. Da kam dann das Buch von Kai Hill gerade rechtzeitig ins Haus getrudelt, um mich bei meiner Veränderung zu unterstützen. Mit Klick aufs Cover kommt ihr direkt zur Webseite des Buchautors

    Die Einteilung in verschiedene Kapitel und der Abschluss des Buches mit einem 30-Tage-Programm finde ich topp. Dazu kommen zu fast jeder Übung, die im Buch mit Fotos und Text beschrieben werden, Videos auf Hills Webseite. Mit dem Buch bekommt man zu diesen Videos kostenfreien Zugang. Sie sind sehr stimmig aufgenommen und die Übungen werden toll erklärt, sodass man sich auch als kompletter Yoga-Neuling gut aufgehoben fühlt.

    Der einzige Kritikpunkt, den ich beim Buch habe, sind die Fotos. Kais Yogaübungen werden mittels überbelichteter Fotos im schlecht aufgelösten Mini-Format dargestellt. Vielleicht konzentriert man sich da dann besser auf die Videos, wenn man eine bebilderte Anleitung zusätzlich zum Text haben möchte 🙂

    Ich werde mir das Buch Ende Oktober nochmal zur Hand nehmen, um im November mit dem 30-Tage-Programm (nochmal) zu starten. Und ich bin sehr zuversichtlich, dass es ein wundervolles Monat wird und vielleicht auch meine Yoga-Praxis anhält!

    Danke für dieses sehr wertvolle Buch mit vielen (nicht nur Yoga-)Tipps für einen mental gesunden Lebensstil!

    Buchinfos

    Autor: Kai Hill
    Titel: Mentale Gesundheit durch Yoga
    Verlag: Scorpio Verlag
    ISBN: 9783958036345
    Seitenanzahl: 272 Seiten
    Aufmachung: Taschenbuch
    Erscheinungsdatum: 29.08.2025
    Genre: Sachbuch Bewegung | Sachbuch Entspannung
    [vielen Dank an lovelybooks.de, den Verlag und den Autor für dieses Rezensionsexemplar. Bei der Rezension handelt es sich um unbezahlte Werbung]

  • Rezension Kinderbuch | Der Yoga-Bär

    Rezension Kinderbuch | Der Yoga-Bär

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    Da ich selbst gerne Yoga praktiziere, kam dieses Buch wie gerufen, denn zur Zeit (es ist grad Mitte August) sind die Kinder in den Sommerferien zuhause und wir unternehmen gemeinsame Dinge. Unter anderem auch Yoga. Vor allem mein jüngster Sohn, der fünfeinhalb Jahre alt ist, mag es sehr, die Übungen im Buch durchzumachen. Sogar ganz selbstständig und alleine. Während ich also ein Fitnessvideo absolvierte, schnappte er sich eine Yogamatte und blätterte die einzelnen Seiten des Buches von Christiane Kerr durch und folgte den Illustrationen von Julia Green, da er selbst noch nicht lesen kann. Bis auf ganz wenige Korrekturen von meiner Seite konnte er alle Übungen super alleine ausführen. Heute habe ich meinen Sohn noch gebeten, dass er seine Lieblingsposition nochmal am Teppich machen soll – für dieses Foto:

    Das ist auch eine meiner Lieblingspositionen 😉 Insgesamt gibt es im Buch 13 Übungen, die sowohl den Rücken und die Atmung beanspruchen – als Ausgleich dazu aber auch Entspannungspositionen, die dann etwa Ruhig bleiben wie der Maulwurf oder Schlafen wie der Bär heißen. Alle Übungen, die im Fließtext vorkommen, sind ganz hinten im Buch (S. 30/31) noch einmal kurz mit Bild und Übersicht erklärt, sodass die Yogapraktizierenden schnell einen Überblick bekommen und gezielt nach ihren Bedürfnissen Ideen finden.

    Insgesamt finde ich das Yoga-Buch sehr gelungen, vor allem, da Kinder dieses selbstständig zur Hand nehmen können. Aber auch für gemeinsame Yoga-Sessions absolut zu empfehlen.

    Buchinfos
Autorin: Christiane Kerr
Illustratorin: Julia Green
Titel: Der Yoga-Bär
Untertitel: Entspann dich wie die Tiere im Wald.
Verlag: Ullmann
ISBN: 978-3-7415-2580-3
Seitenanzahl: 32
Aufmachung: Hardcover mit farbigen Illustrationen
Genre: Mitmachbuch | Kinderbuch | Gesundheit
Preis: € 9,95 
empfohlenes (Lese)Alter: ab 4 Jahren
[vielen dank an literaturtest und den ullmann-verlag für dieses 
rezensionsexemplar | werbung, da nennung, verlinkung und rezension]

     

  • Rezension Sachbuch | Hoffmann, Ulrich: One, two, free. Kleine Yoga-Pausen für sofort und überall

    Rezension Sachbuch | Hoffmann, Ulrich: One, two, free. Kleine Yoga-Pausen für sofort und überall

    one_two_freeAls ich das Buch bei LovelyBooks entdeckte, musste ich gleich bei der Verlosung teilnehmen. Ich brauche Yoga-Pausen, denn mit zwei Kleinkindern wird schnell mal alles zuviel. Zumindest für mich. Und ich muss ehrlich sagen, dass das Buch eine Bereicherung darstellt, denn die Übungen sind allesamt praktikabel und einfach anzuwenden. Das weiß auch das Magazin „Lust aufs Leben“ und hat in der Juni-Ausgabe eine ganze Seite dem Buch gewidmet.

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    Die Innenklappe fand ich persönlich schon mal richtig gut, denn hier hat man für jede Tageszeit schon passende Übungen parat, die man nacheinander absolvieren kann, wenn man das mag. Auch die Einteilung des Inhaltes gefällt mir, denn hier wird in „Entspannung“, „Klarheit“, „Innere Ruhe“ und „Energie“ unterteilt. Entspannung und Innere Ruhe sowie Energie waren meine Meilensteine, doch die Übungen, die unter „Klarheit“ angeführt sind, gefielen mir am besten.
    Selten hat mich ein Vorwort zum Lächeln gebracht, aber man wird sogar dazu aufgefordert.

    Die Übungen sind super beschrieben, auch mit Variationen, sodass man eine intensivere Wahrnehmung hat oder einfach ein wenig Abwechslung hineinbringen kann. Einige Dinge kannte ich vom Yoga in etwas ’schwierigerer‘ Durchführung, aber die Vereinfachung ist sicher kein Fehler!

    Das Buch werde ich nicht mehr aus den Händen geben und ist jetzt schon ein treuer Begleiter in meinem Alltag!

    Buchinfos

Autor: Ulrich Hoffmann
Titel: One, two, free
Verlag: GU
erschienen: Februar 2016
ISBN: 978-3-8338-4574-1 
Seitenanzahl: 144 Seiten
Genre: Sachbuch | Sport | Yoga | Entspannung
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    P.S.: Ich musste beim Titel schon so lachen, dass ich danach entspannt war. Da gibt’s eine kleine Anekdote aus meinem Englisch-Kurs, den ich letztes Jahr besucht habe. Es ging darum, dass man seinen Lieblingsfilm nennen musste und eine Teilnehmer hatte „50 Erste Dates“ mit Drew Barrymore und Adam Sandler genannt, auf Englisch: „Fifty first dates“. Unser Englischlehrer kannte den Film aber nicht und besserte sie ständig auf „fifty one dates“ aus und meinte, dass es „fiftyfirst“ nicht gebe. Hier wäre es wohl ähnlich, weil der Englischlehrer sicher auf das ‚th‘ von ‚three‘ hinweisen würde. Ich find’s lustig 🙂

     

  • Rezension Sachbuch | Schwarz, Iris: Yin Yoga Box

    Rezension Sachbuch | Schwarz, Iris: Yin Yoga Box

    yin_yoga_schwarzWie schon auf dem Cover ersichtlich ist, handelt es sich bei dieser Box um ein Büchlein und Übungskarten. Im Buch steht beschrieben, wie man am besten mit Yin Yoga anfängt, was es überhaupt ist und was Faszien oder Meridiane sind. Für Menschen, die am liebsten nach Programm vorgehen, finden sich im hinteren Buchteil auch Beispiel-Sequenzen, die mal länger, mal kürzer dauern und verschiedene Bereiche des Körpers gezielt trainieren.

    Mit den Übungskärtchen (35 für Übungen, 4 für Entspannungstechniken und 1 Erklärungskarte) kann man sich die Abfolge gut zurechtlegen und immer wieder nachlesen. Sie sind so aufgebaut, dass man anhand farblicher Markierungen sofort erkennt, für welchen Bereich sie geeignet sind. Außerdem wird die Zielposition durch Zeichnungen dargestellt und zusätzlich durch die anleitende Beschreibung auf der Kartenrückseite erklärt. Was ich ein bisschen schade finde, ist, dass das Buch nicht mit in die Kartenbox passt, aber man kann es zumindest mit dem Gummiband, welches auch am Cover ersichtlich ist, halbwegs fest machen.

    Für mich eine sehr gute Kartenbox, denn ich kann mir auch unter den Erklärungen auf der Kartenrückseite als Yoga-Newby etwas vorstellen und meist deckt sich das mit den Zeichnungen!

    Buchinfos
    Autorin: Iris Schwarz
Titel: Yin Yoga. In der Ruhe liegt die Kraft
Verlag: Südwest
erschienen: 20.04.2015
ISBN: 978-3-517-09366-6
Seitenanzahl: 64 Seiten + 40 Übungskarten in der Box
Genre: Yoga-Übungsbuch
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  • Rezension Hörbuch | Ostermeier-Sitkowski, Uschi: Entspannen mit Yoga Nidra

    Rezension Hörbuch | Ostermeier-Sitkowski, Uschi: Entspannen mit Yoga Nidra

    entspannen_mit_yoga_nidraSeit geraumer Zeit mache ich Schwangeren-Yoga und in manchen Einheiten wurde als Abschluss der Einheit auch Yoga Nidra praktiziert. Da ich nach den Stunden immer sehr entspannt und voller Energie war, wollte ich auch für zu Hause etwas haben, das mich zwischendurch mal wieder fit macht. Gut, dass es CDs gibt, die einen dabei begleiten. Zuerst mal zur Aufmachung der CD, die eine Gesamtspieldauer von ca. 78 Minuten hat und der ein 8-seitiges Booklet beiliegt. Die Farben sowie das Motiv sind wunderschön und hätte ich dieses Produkt im Geschäft gesehen, wäre ich sicher aufmerksam darauf geworden. Es gibt auch zwei Programme, eine kurze und eine lange Form sowie zu Beginn eine Einführung und das Kapitel „Das Finden des Sankalpa“, welche aber auch im Booklet beschrieben sind.  (mehr …)

  • [Kolumne] Yoga-Nettiquette oder wie man den Stress des Alltags rausschwitzt

    „Im Hotroom kann es schon mal eng werden. Seid nett zu einander, mit einem Lächeln auf den Lippen yogelt es sich viel leichter“ liest man auf den Damentoiletten des Yogastudios, das ich seit einigen Wochen wieder stärker frequentiere. Jedes Mal vor Beginn einer Klasse lese ich mir die Infos für die bevorstehenden schweißtreibendsten 90 Minuten des Tages durch und besonders die letzte sticht mir dabei ins Auge. Ich möchte von mir behaupten, eine nette, liebenswürdige Person zu sein. Außerdem bin ich recht höflich und teilweise etwas schüchtern. Vor allem Fremden begegne ich mit einer freundlichen Distanziertheit. Die Yoga-lächel-Regel kommt mir da besonders entgegen, denn so kann ich das auch von anderen erwarten.

    Vor einer Woche allerdings musste ich mich fragen, wie zum Guru man es schafft, nett zu bleiben, wenn andere es einfach gar nicht sind. Es kann tatsächlich oftmals (!) sehr sehr eng sein in einem beliebten Yogastudio. Von außen betrachtet, schaut das aus, als yogierten im Hotroom Sardinis. Alle so nah beieinander, dass der eine den Schweiß des anderen nicht nur einatmet sondern auch wieder ausspuckt. (mehr …)